آشپزی

کالری بادام چقدر است؟ + ارزش غذایی

بادام مغزی مغذی و کم کربوهیدرات است که می توان از آن در آشپزی استفاده کرد. بادام را می توان بدون نمک استفاده کرد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل به سلامت قلب و عروق کمک می کند. بادام دارای پروتئین، فیبر و عناصر کمیاب مانند ویتامین E و آهن است. برای یادگیری کالری و ارزش غذایی بادام با مجله آرادهمراه باشید.

بادام چقدر کالری دارد؟?

28 گرم بادام معادل 24 عدد آن 164 کالری دارد.

ارزش غذایی بادام سازمان بهداشت جهانی؟

بادام خام یا شور می تواند یک میان وعده سالم و مغذی باشد. در ادامه به ارزش غذایی این آجیل خوشمزه می پردازیم.

  • کالری: 164
  • چربی: 14.2 گرم
  • سدیم: 0.3 میلی گرم
  • کربوهیدرات: 6.1 گرم
  • فیبر: 3.5 گرم
  • شکر: 1.2 گرم
  • پروتئین: 6 گرم

برای سوزاندن کالری یک وعده بادام خام چه کنیم؟

  • یا 13 دقیقه شنا کنید
  • یا 19 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید
  • یا 25 دقیقه دوچرخه سواری کنید
  • یا 45 دقیقه پیاده روی آرام داشته باشید

کالری موجود در غذاهای دیگر که باید بدانید

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا